Deny Wernerová

Pokud je tělo, hlava, srdce a duše v rovnováze, pak je změna dlouhodobě udržitelná.. ❤

🏋‍♀ Zkoušela jste chodit do fitka, běhat, jíst zdravě, dodržovat pravidelný režim, ale u nějak se v tom nedalo vydržet delší dobu? Byla to dřina a musela jste se do toho nutit? 🏋‍♀

💃 A co kdyby ta změna nemusela bolet? Co kdyby mohla být v naprosté lehkosti, v souladu s Vámi, s tím, co Vás baví srdcem? Co kdyby jídlo mohlo být zdravé a zároveň chutné? 💃

🚵‍♀ Máte v tréninku skvělé výsledky, ale jakmile jste na závodech, sevře se Vám žaludek a máte strach? Ze soupeřů, z prostředí, z toho, že selžete? 🚵‍♀

🐉 A jaké by bylo cítit a vědět, že jste připravena nejen fyzicky, ale i psychicky? Kdyby neexistoval žádný strach, obavy, ale jen radost a pocit, že závod si jdete užít ať dopadne jakkoliv.. 🐉

Jak spolupráce probíhá a funguje?

🦄 Nejprve se sejdeme na nezávazné schůzce, kde si řekneme, zda je tato spolupráce pro nás obě vhodná a zda nám to bude "ladit". Zároveň si řekneme, jaký je Váš cíl a čeho byste chtěla dosáhnout - zda chcete začít s pohybem a zlepšit si tak Váš zdravotní stav nebo potřebujete posunout mentální nastavení hlavy v závodech a upravit tréninkový plán v souladu s ženským tělem a cyklem. Nebo jen správně posilovat, aby Vaše tělo sílilo, ale nepřibírala jste na váze. 🦄

🦄 V případě, že si sedneme, tak se domluvíme na formě spolupráce, nastavíme si dlouhodobé a krátkodobé cíle a projdeme vstupní konzultací, abychom se společně podívali na Váš aktuální stav a věděli, co je důležité začít posilovat a kde třeba i ubrat. Ať už je to hlavní stabilizační systém (core), vytrvalost, síla nebo hlava. K tomu můžeme provézt i změny jídelníčku a případně Vám mohu doporučit skvělé poradce pro výživu nebo se vydáme společně cestou intuitivního stravování. 🦄

🦄 V průběhu spolupráce budeme v kontaktu přes Messenger/WhatsUp, protože Vás budu učit poslouchat svoje tělo, impulsy, které Vám přichází a stavět si podle nich svůj vlastní trénink složený z různých druhů pohybů tak, aby Vám přinesl nejen výsledky, ale hlavně, aby Vás bavil. Pokud dokážete poslouchat tělo, dokážete u sebe "pozorovat" i to, kdy je tělo připraveno na trénink a kdy potřebuje odpočívat a tím stoupá Vaše výkonnost mnohem rychleji než když se do pohybu nutíte se železnou pravidelností. 🦄

Jaké jsou možnosti a ceny spolupráce?

Individuálnímu fyzickému tréninku vždy předchází bezplatná konzultace a kontrola Vašeho aktuálního zdravotního stavu a případných disfunkcí, kterou je vhodné dělat osobně. 

Veškeré produkty lze jakkoliv kombinovat podle Vašich potřeb. 

Samotné tréninky mohou probíhat online přes kameru, nastavením tréninkového plánu dopředu nebo osobně. Důležité je pro mě vždy dbát na správnost provedení jednotlivých cviků s ohledem na Váš zdravotní stav a na dlouhodobou udržitelnost tréninkového plánu.

Všechny služby, které obsahují fyzické tréninky budou k dispozici jakmile budu mít oficiální licenci "master trainer".

Jednorázový fyzický trénink

zatím nedostupné

za hodinu

Nabídka fitka Lions Gym Pardubice

V případě osobních tréninků je možné se setkat u Vás doma, v gymu (aktuálně mám prostory v Pradubicích) nebo i venku (pokud bude hezké počasí a budeme cvičit s vlastním tělem).

Změna začíná u nás

4 500 ,-

2 týdenní spolupráce

Nastavení pohybu v souladu s Vaším srdcem. Můžete dělat. co Vás baví, chutně jíst a přitom hubnout. Vše s ohledem na Vaše časové a fyzické možnosti. V ceně jsou 2 sezení, nastavení jídelníčku a základní tréninkový plán na míru.

Měsíční individuální support

zatím nedostupné

za měsíc

V rámci měsíční spolupráce budeme pracovat na nastavení všech aspektů, aby Váš trénink byl dlouhodobě udržitelný. V ceně jsou 2 fyzické tréninky týdně, vyladění jídelníčku a 1x za 14 dní práce s Vaší myslí, odstranění bloků a všeho, co již v životě nepotřebujete, aby šli přebytečné tuky snáze dolů.

Prémiová individuální spolupráce

zatím nedostupné

za 3 měsíce

Velmi úzká spolupráce pro ty, kdo chtějí posouvat svoje limity, zkoušet nové věci a naučit se pracovat s mentalitou vítěze. V ceně jsou 3 hodiny týdně na cokoliv potřebujete, naučím Vás pracovat ve vizualizacích, s modelovými situacemi v závodech nebo v životě a jako bonus si můžeme dát společně "víkendovku" - bikepark, skialpy, feraty,..

Jak to mám nastavené u sebe

Celý svůj život miluju sport, adrenalin, rychlou jízdu a mám dar předávat radost z pohybu i jiným lidem. Nejraději trávím čas v přírodě, kde cítím absolutní propojení se vším - při sjezdech na kole, zimním freeridu a lezením po skalách.

Pro to, aby moje tělo fungovalo ve vysoké zátěži, je potřeba ho cíleně posilovat a zároveň potřebuje mít i správně nastavené kompenzační tréninky a vyvážený jídelníček. Tyhle věci jsem u sebe ladila téměř celý život (a nejen u sebe).

V teenage věku jsem roky závodila v Judu a řešila "váhovku". Po 30. roce jsem začala jezdit XC a Enduro. Moje tělo bylo přetížené nejen ze závodů, ale i z tréninků a začala jsem nabírat. Cvičila jsem tenkrát 6x týdně.

Zároveň jsem během svého života několikrát skončila na chirurgii se zlomeninami různého druhu a rozsahu, což postupně začalo blokovat moji hlavu a měla jsem několikrát chuť se sportem definitivně seknout.

Ale moje láska k němu mě dovedla si pro sebe najít kombinaci mentálního a intuitivního nastavení tréninků a ve svých téměř 40ti letech mám fyzičku a postavu, kterou jsem neměla nikdy dřív. A hlavně jsem zpět "na trati" v naprosté lehkosti a radosti.

Tento mindset sdílím se svými klienty v rámci individuální spolupráce. Ať už se potřebujete zbavit nadbytečných kil nebo strachů a bloků, které Vás brzdí na cestě životem.. :)

Pokud cítíte, že byste se chtěla dozvědět více informací nebo se se mnou potkat na nezávazné schůzce, tak mě kontaktujte na mém profilu na facebooku přes messenger nebo na e-amil pomocí formuláře dole :)

Přejít na profil

Kontaktní formulář

Pokud chcete, abych se Vám ozvala a naplánovali jsme společně nezávaznou schůzku nebo vstupní konzultaci, pošlete mi zprávu na e-mail.

Odesláním souhlasíte s pravidly GDPR.

Tato stránka používá cookies.