Tělo jako klíč: Co ti chce říct skrze váhu?

Možná máš někdy pocit, že tvoje tělo s tebou bojuje. Že se snažíš jíst zdravě, hýbat se – a stejně váha stojí, nebo dokonce roste. Pravda je ale často jiná: tvoje tělo s tebou nebojuje, jen ti posílá zprávy.

Váha není jen číslo na váze. Je to jazyk těla. A když se naučíš číst mezi řádky, můžeš objevit, co ti vlastně chce říct – jestli volá po odpočinku, rovnováze v jídle, nebo po tom, abys konečně dala prostor i svým emocím.

Připravila jsem pro tebe krátký sebepoznávací dotazník „Tělo jako klíč – co ti chce říct skrze váhu“, díky kterému zjistíš, kde se u tebe může skrývat největší blok.

A pokud během vyplňování zjistíš, že chceš jít víc do hloubky – porozumět tělu nejen na papíře, ale i v praxi – pak je tu pro tebe členství v programu Tělo jako klíč. V něm se učíme kombinovat pravidelný pohyb, stravu i práci s emocemi tak, aby tělo začalo konečně fungovat ve tvůj prospěch. Více se o něm dozvíš na mém osobním webu 👉 Deny Wernerová

Teď si ale udělej pár minut jen pro sebe, vezmi papír nebo otevři poznámky v mobilu – a nech svoje tělo, ať ti poví, co potřebuje. 💜

💫 Osobní vnímání těla

Jak se cítíš ve svém těle, když se podíváš do zrcadla?

Jaké části těla máš ráda? A které se naopak snažíš skrývat?

Co pro tebe znamená „být štíhlá“? 

💫 Historie a návyky

Vzpomeneš si na první okamžik, kdy jsi začala řešit svoji váhu?

Jaký vztah k jídlu mají tvoji rodiče?

Jak často jíš „automaticky“ (např. při stresu, nudě, bez vnímání hladu)?

Držela jsi v minulosti diety? Jak ses u toho cítila?

💫 Emoce a jídlo

Jaké emoce nejčastěji cítíš během dne?

Co se v tobě děje těsně před tím, než sáhneš po jídle „navíc“? (Zkus i pozorovat)

Míváš výčitky po jídle? A co si v té chvíli o sobě říkáš?

💫 Bezpečí, tělo a ženskost

Cítíš se ve svém těle bezpečně a volně?

Máš pocit, že byla nebo je tvoje váha „ochranou“ před zraněním zvenčí?

Co ti váha a tuk „umožňuje“ – třeba se schovat, chrání tě?

Jaký vztah máš k vlastní ženskosti, sexualitě, tělesné blízkosti?

 
💫 Tělo jako spojení

Jak nasloucháš svému tělu, co potřebuje - ve stravě, ve cvičení, v rámci regenerace?  

Co by ti tělo řeklo, kdyby mohlo mluvit?

Kdy ses naposledy cítila v těle opravdu dobře a uvolněně?

Jak bys chtěla, aby tělo vypadalo – a co bys chtěla, aby cítilo?

Co je pro tebe opravdovým cílem – jen zhubnout, nebo i něco jiného?

💫 Krátká meditace pro spojení s tvým tělem na závěr 💫

Najdi si pohodlné místo, kde tě nikdo nebude rušit. Posaď se nebo si lehni. Zavři oči.

Nadechni se pomalu nosem… a s výdechem nech odplynout všechny myšlenky.
 Znovu nádech… a výdech…

Vnímej, jak se tvé tělo dotýká podložky nebo židle. Jak je neseno. Jak nemusí nic držet samo.

Polož si ruce na břicho nebo na srdce. Představ si, že pod dlaněmi je tvé tělo, které celý život dýchá s tebou.

Zeptej se ho v duchu: „Tělo moje, co pro tebe teď můžu udělat?“

Jen naslouchej. Možná přijde pocit, obraz, slovo. Možná ticho – i to je odpověď.

A pak mu poděkuj. Poděkuj svému tělu, že tě každý den nese, chrání, že ti dává sílu cítit a žít.

Až budeš připravena, zhluboka se nadechni… a s výdechem otevři oči.